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年節將近，新春期間團圓的鍋物是冬季裡圍爐的重頭戲菜色，坊間鍋底五花八門，鍋內的食材種類繁多，民眾只需運用一些原則，在湯底、用料以及醬料方面做些調整，就可讓春節過得沒有負擔又健康。

臺北市立聯合醫院仁愛院區營養科顏妙容營養師建議，鍋底應選擇昆布或蔬菜熬煮之湯頭，可利用蕃茄、蘿蔔、洋蔥、玉米等增加湯頭自然甜味，減少過多調味料的使用。另喜好酸辣口味者，可以此當湯底，加入適量之喜好調味。

而火鍋內的用料種類繁多，除了一般天然食材肉類、海鮮、蔬菜外，亦有不少加工品（如魚餃、蛋餃、丸類、蟹肉棒等）。顏妙容指出，鍋品中除了加入多種青菜、菇類增添纖維與飽足感外，於肉類選擇上以脂肪較低之蛋白質來源為優，如魚肉、雞肉、海鮮或豆腐等。而加工類製品磷含量及油脂偏高，應盡量避免。

此外，有慢性疾病之民眾，需注意火鍋中主食類之份量，若火鍋中有南瓜、冬粉、麵條、芋頭、玉米等食材，需計算於一日主食份量中；部分民眾偏愛重口味，會選擇麻辣等湯頭增添火鍋風味，但其湯底偏油，若有搭配凍豆腐或王子麵等易吸油的食材，則淺嚐即可。

至於火鍋的沾醬百貨公司其熱量也不容小覷，顏妙容表示，免洗塑膠匙約一湯匙的沙茶醬熱量接近100大卡，可以蘿蔔泥、蒜末、蔥、薑做醬料的調味做取代，以減少油脂及熱量攝取。醬料中可加入白醋或水果醋調味，增添風味外亦能減少醬汁的用量。

傳統圍爐火鍋講求大魚大肉、料多豐富，民眾大多會在年節期間選擇平時不易吃到的肉類、海鮮等食材，但顏妙容提醒，一般傳統鍋品的蛋白質及油脂大多偏高，圍爐時可能會進食過多的蛋白質和油脂，增加身體負擔，若能利用冬令當季的蔬菜及低脂的肉品清淡調味，也可有個美味又健康的圍爐火鍋。【本文經《健康傳媒》授權刊登】

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新北市一名27歲李姓女子，2014年10月在林姓丈夫手機內發現其與小三偷情，氣得拿奇異筆在丈夫機車上寫下「精蟲用完快回家」等字眼，還剪破林男30多件衣服，丈夫提告李女毀損，李女不甘示弱，反告丈夫與張姓小三妨害家庭，新北地方法院法官1日判決，林男與張女應賠償原配40萬元精神慰撫金。

據了解，李姓婦人2014年10月間，在丈夫手機LINE通訊軟體發現林男與張姓女子偷情，提告2人妨害家庭，遭判刑3個月，2015年9月，林男在父親開刀前夕，又想跑去私會張女，原配氣得將丈夫機車前後輪上鎖，並用尖銳物體和奇異筆在機車上寫下「精蟲衝腦、沒責任、沒擔當」、「如果精蟲用完了，請趕快回家裡」等字眼，11月還剪破丈夫30多件衣服，林男氣得提告妻子毀損，法院依《毀損罪》及《公然侮辱罪》判處李女拘役15天。

李女反告丈夫與張女妨害家庭，及求償200萬元精神慰撫金，新北地院審理期間，發現林男與妹妹LINE對話中，曾提到夜宿小三張女住處，甚至談及何時與原配離婚等話題，認為林男與張女偷情屬實，2人須賠償李女40萬元。

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